慢疲征最喜欢女性

　　近年来，“真累啊！”这句话几乎成了职场人的口头禅，人们发现自己的体力大不如前，以往疲劳后睡一觉就恢复了，但现在即使睡多久还是感到累。其实这就是典型的慢疲征，尤其在白领女性群体中更为常见。记者就此采访了宽城区中医院预防保健科医生李立阁，她建议，只要身心舒畅、规律生活，就能远离慢疲征。如果症状持续且无法缓解，可别忘了看医生。

　　慢疲征最爱

　　“纠缠”女性

　　李医生认为，现代人工作、生活压力过大，思虑过度会伤脾，精神抑郁会影响肝的疏泄作用，过度劳累和不规律的生活可暗耗肾精。当肝、脾、肾三脏功能异常时，气血津液的功能出现障碍就会导致慢疲征发生。“现在的职业女性工作压力大，还要为家庭的事操心，饮食和营养结构不合理，生活不规律，神经、内分泌和免疫系统的功能紊乱，再加上女性特殊的生理特点，更易成为慢疲征的‘受害者’。”她说。

　　据全国首次慢性疲劳综合征调查显示，有疲劳症状的人群中，67%为女性，年龄集中在23—45岁；媒体从业者、销售人员、医生、IT人员、写字楼白领是最主要的发病群体。

　　猝死与慢疲征如影随行

　　“慢疲征作为典型的都市病，越来越常见，但大部分人从不把这些症状视为疾病，总是自我诊断，甚至滥吃药。”李医生说，这种强烈的疲劳感如果持续长时间后，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大等症状，不少人以为是得了感冒，而真正的原因是体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常，从而导致免疫力降低。“常有慢疲征患者嗓子疼，就吃点阿其霉素，这都是不对症的错误治疗。”

　　记者了解到，不少白领人群觉得慢疲征不是大病，依旧我行我素、毫不在意。李医生提醒人们，近年来频发的猝死与“慢疲征”有着密切的关系。猝死多由心脑血管意外引起，而绝大部分猝死者在死前都有长期疲劳、熬夜、情绪不高、免疫力低下的问题。所以当出现慢疲征症状时就要立即进行自我调节，症状严重时要找医生治疗。

　　患者自己就是最好的“医生”

　　患上慢疲征该看哪一科？李医生建议可以采取中医治疗，也可以去神经内科就诊，通过镇静等药物进行中西医治疗。“目前研究显示，慢疲征的西药治疗效果不佳，中药在正确分型情况下有一定疗效，但疗效也很有限。”她认为，良好的生活方式是治疗慢疲征的最有效手段：缓解过度紧张的精神状态，调整心态、放松心情；适度运动，患者不适合做剧烈运动，应选择可持续坚持的温和的有氧运动，例如瑜伽、太极拳等；合理饮食，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，戒烟、戒咖啡；保证良好的睡眠习惯，每天坚持晚间睡眠时间8小时，午睡30分钟。

　　“慢疲征挺可怕，但只要合理预防，完全可以避免。”李医生说，人们尤其是高危人群平时要注重健康的生活方式，有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等；自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康；如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊，请医生排除其它器质性病变，及时诊断、合理治疗。

　　慢疲征自我诊断

　　如何确定自己是否患上了慢性疲劳综合征呢？肌肉痛、关节痛、发热、咽喉痛、颈部或腋窝淋巴结疼痛、全身无力、易激惹、健忘、注意力不集中、抑郁、睡眠障碍等都是典型的症状。李医生给出了自我判断的标准，供读者自我检查：

　　1.早上不愿起床，即使勉强起来也有倦意。

　　2.看书易“开小差”，写文章老出差错。

　　3.不愿意与人交流，相较以前越来越孤僻。

　　4.说话少气无力，声细音短。

　　5.总是溜号，精力不能集中。

　　6.整天都无精打采，打哈欠。

　　7.看到公共汽车都不想抢步赶上。

　　8.缺乏食欲、无饥饿感，厌油。喜吃辣，借以刺激胃口。

　　9.经常腹胀，特别夜间更甚。

　　10.爱忘事，越是眼前的事就越易忘。

　　11.不易入睡，睡眠质量差，且易醒。

　　12.时常心悸、胸闷气短、厌烦，有说不出的滋味。

　　13.不明原因的消瘦，体重逐渐下降。

　　14.好发脾气，烦躁不安。

　　15.性欲减退。

　　如果您有2—3项，表示轻度疲劳；4—5项，中度疲劳；6—8项，表示重度疲劳并提示有潜在疾病；若有9—10项或以上，您已经患上了慢疲征，快去医院看看吧。

　　名词解释：

　　慢性疲劳综合征（简称慢疲征）

　　慢性疲劳综合征是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，除有疲劳等躯体症状外，常伴有抑郁、焦虑等精神症状。但令人忧虑的是，在我国绝大多数的人并没有将其当做疾病看待，而是自认为工作太忙，觉得有机会休息一段后，疲劳就会自动消失，导致知晓率和临床诊断率均较低，患者不能得到正确的治疗和指导，使其病情持续加重，甚至出现“过劳死”。