怒气冲冲如何排解

　　压抑愤怒的方法并不好，甚至会产生非常严重的不良后果。该如何控制自己的情绪呢？

　　1、情境转移法

　　当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。

　　2、理智控制法

　　愤怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火。”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”

　　3、评价推迟法

　　怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

　　4、目标升华法

　　怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住。