长假将结束不想上班 专家教您如何切换工作模式

采访中不少人表示，七天假期的休息把原来的工作生活节奏全部破坏了，等到假期过后想立即恢复原来的状态，自然会很难，那么问题来了。怎样才能尽快恢复到工作状态呢？

公共营养师冯洋建议：咱们的饮食可能会随着过年大鱼大肉脂肪含量比较高，我们可以选择一些辅助减肥的食物，比如说效果比较好的乌龙茶，或者是一些高膳食纤维的食物，比如超市里面的甜豆，再比如说水果中的橙子，对于脂肪代谢有很好作用。

而且睡眠生物钟也要抓紧调回来啦。同时，要让大脑放松休息，比如听听音乐散散步，有锻炼习惯的人，也可以从低活动量的有氧运动重新开始了。

公共营养师冯洋建议：由于过节我们是长期处于静止状态，过完节之后不适合突然跑到健身房，这样对身体是一个极大的负荷，所以建议大家在过节完了之后一周之内适当做轻微运动，慢慢调整身体，比如每天慢走20分钟，慢走30分钟一点点增长，或者还有一个比较好的，在家看着电视做抬腿运动，腿抬到90度左右来回做做上15分钟都是比较好的。