关注职业女性的倦容失色

　　 准妈妈：工作家庭难相顾

　　 小宁现在在南宁一家知名房地产公司做推广。宣传推广工作强度很高，有组织活动就要在广西各地跑，项目开始前往往要加班到半夜12点。小宁说自己有时候要在合作的广告公司待一天，跟进海报、宣传册的细节。设计和创意很难把握，需要和设计师以及部门领导及时沟通。“要修改的地方必须抓紧改掉，我经常在睡梦中接到领导的电话，又赶忙找到在加班设计师修改细节。长此以往，整个人的性格都有些急躁了。”小宁说。

　　 现在小宁已经怀孕5个月了，是个准妈妈，而她的工作并没有因为怀孕而轻松下来。她告诉记者，自己之前独自到深圳闯荡，在一家软件公司做推广工作。最后因为调职问题被边缘化，不得不离职。“现在企业都是这样，你要好好在被需要的岗位工作，一旦你站不住脚，几年的奋斗就白费了。”小宁说道。小宁还说自己怀孕还要看准时机，部门一个同事已经休完产假，别的同事还没有要孩子的打算，自己才敢怀孩子。小宁的丈夫经常要到外地出差，她的父母不放心，就到南宁照顾她。没想到这反而成了矛盾，小宁工作了一天，回来与父母言谈间又有冲突，让她身心俱疲。

　　 “怀了孩子，每天都要小心翼翼的。领导照顾我，让我少出外勤，但这样别的同事工作量就加大了。我留在公司也要尽量分担他们的事物，保持团队的和谐。”无形中加大的工作压力和身体的变化让小宁觉得腰部酸痛，不能久坐。“有时候想想孩子出生后抚养教育的问题，我每天都那么忙，怎么能尽好母亲的责任呢？明明当初想在职场打拼出一片天地，现在一腔热血冷静下来，总觉得现实有些残酷。”小宁向记者抱怨道。孩子的身体健康，食品安全都是小宁忧心的事。“我甚至想坚持上班到生产的时候，这样产后能多请些假。”每天都要思索孩子出生后事情，

　　 让小宁有些失眠。小宁平时追着《爸爸去哪儿》还有《爸爸回来了》两档亲子节目，还津津有味地将两者进行比较，这样能让她放松一些。“白骨精”：外表光鲜内心疲劳

　　 小刘是广西贵港人，大学毕业后去了广州，在一家保健品公司做销售，不懈的努力加上一点点运气，让她迅速成为销售小组的组长。去年她以及她带领的销售小组均成为公司的销售冠军，业绩傲人。她说她的月收入最高的时候达到28000元，她带领的团队也在慢慢成长。

　　 小刘每天从早晨7点半开始，就被各种会议、电话、培训缠绕，每天工作10个小时是常有的是，有时甚至半夜12点才能回家休息。由于公司对她和她的小组寄予厚望，所以她们小组的销售目标都比别的小组高，并且逐月增加。全组的业绩压力几乎都压在了组长小刘一个人身上。小刘脾气比较急，态度比较严肃，做事更是雷厉风行。她对自己和团队的要求都十分严格，如果小组成员出了什么差错，她必定严肃批评，甚至发火。所以不少成员私底下称她为“灭绝师太”，有时她的直属领导都不太敢惹她。

　　 小刘虽然收入颇丰，但因为老家在盖房子，所以每个月大部分的收入都得寄回老家，可以说小刘一个人撑起了半个家。

　　 广州的生活节奏快，小刘和很多骨干一样，周末都是献给公司的，平时很少有空闲时间娱乐消遣。小刘平时的碎片时间都是在玩微信，她的朋友圈里几乎都是“成为卓越团队领导人的七项修炼”“值得学习的3条管理理念”等跟工作有关的文章分享。遇到小长假，小刘也是和公司同事去一趟短途旅行。小刘说：“在我的交际圈里，不是同事就是客户，工作已经成了生活的全部。”

　　 因为工作压力大，如今小刘也渐渐感到身心疲惫。小刘说，上大学的时候她身体很好，有时冬天她也会洗冷水澡，但是现在她觉得体力不如从前了，并且容易犯困。时常会感到烦躁，郁闷，压力无处发泄，平时就算吃得再多也胖不起来。再加上小刘深感自己的事业已经到了瓶颈期，虽然有明确的奋斗目标，但是未来诸多的不确定因素仍然让她感到迷茫。

　　 渴婚族：逐渐远离的安全感

　　 小蔡在上海浦东一家外贸公司做海外货物运输管理。今年已经27岁的她除了工作上的压力，还面临婚姻问题。刚工作的前几年，小蔡把重心都放在工作上。虽然在工作上取得了一定成绩，但是埋首工作的她交际圈很小，到了适婚年龄，小蔡渐渐感觉到了家庭的压力。“去年过春节的时候，亲戚还问的是你一年赚多少钱。可我的小表妹结婚后，他们今年就问怎么还没找男朋友了。”在采访中小蔡如是说。不仅仅是家里，公司里小蔡一手带出来的小徒弟最近也给她递了结婚请帖。这让她也开始有了危机感。小蔡的爸妈有些着急，开始安排小蔡相亲。小蔡本人对于婚姻没有很大的物质要求，她认为结婚就应该找到一个情投意合的人，而不是物质上的对等即可将就。

　　 为了照顾父母的感情，小蔡开始去相亲，却总感觉很难有共同语言，总是不冷不淡的。最让她愤怒的是，有一次上班时间，她正忙着和客户联系业务，相亲对象不停地给她打电话。小蔡觉得相亲对象实在难以沟通，干脆将他的号码加入黑名单。没想到相亲对象和媒人告了状，消息传到小蔡父母耳朵里，结果把小蔡数落了好一顿。因为婚姻问题和家人感情出现裂痕，小蔡感到很无奈。

　　 小蔡说：“我不是排斥结婚，我们部门领导是个女强人，30多岁还是单身。她有次发高烧，还是我去她家送药的。我不想和她一样为了事业孤身一人。”理想化的婚姻观还有父母给予的压力让小蔡越来越忧郁。父母还在源源不断给她安排相亲，并一再强调要求不要太高，同时小蔡的工作也遇到问题，一个运单申报有了纰漏，为此她不断到相关部门奔波调解。疲劳之下，小蔡的身体扛不住，出现了内分泌紊乱，体重暴增了十几斤。小蔡坦言：“真是年纪越大越没有安全感，我也就靠玩网络游戏分散下注意力，缓解心情压力。”
职场新人：现实与理想难磨合

　　 小周是今年广西艺术学院的应届毕业生，今天3月份开始便到一家动漫传媒公司实习，7月份刚刚转正。“公司可没有因为给我实习生工资而让我干‘打酱油’的活。 完成不了工作，周末加班是跑不了的。”小周自嘲说。小周投简历时，应聘的是动画原画师，喜欢绘画的小周一直觉得把爱好当职业很幸福，直到她开始实习生涯。“我们6月份才刚刚从‘热带地区’解脱。小周所在的动画部门有20几个工作人员，每天20多台电脑一同作业，散发出的热量惊人。公司没有安装空调。小周刚入职，做的是动画描线工作，南宁过早进入夏季，小周每天都要挥汗如雨。每天重复机械的描线工作也让小周的职业幻想磨灭。“有时候觉得自己就是个工匠，画的线条都是没有生气的。”每天长时间面对电脑工作，让小周的眼睛干涩发痒，睡眠不足更是让小周开始出现黑眼圈，皮肤暗黄。“现在最高兴的就是约朋友出去玩了，去逛街、唱歌，吃大餐都行，主要是和他们抱怨一下工作压力，释放负面情绪。”

　　 上周三小周原本和朋友约好一起吃晚饭，地点定在一家颇具盛名的泰国菜餐厅。正当她要一鼓作气完成今天的工作量，带她的前辈又拿了一叠原稿让她在今天描完。小周不得已爽了约，留在公司加班，直到晚上九点星光漫漫时，小周才拖着疲惫的身躯回到租住的房子。“听前辈说，转正也不能拿到当初投简历时承诺的工资数，我都在考虑要不要辞职了。可是现在工作不好找，没有找到适合的工作前，还要扛着。”过高的工作强度甚至让小周起了跳槽的念头，对前途的迷茫使她烦恼不已。

　　 女性缓解疲劳的4个方法

　　 A.自我调解，保持心理平衡，理性思考

　　 自我调解，可以及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游等等。在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时为了保持心理的平衡与宁静。需要大家养成乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　 B.合理安排工作和生活，正确处理人际关系

　　 职业女性容易精神高度紧张从而产生疲劳感，一方面是由于工作量大引起的，另一方面和其自身处理问题的态度和方法有关。很多职业女性有错误的职场观念：只有加班才能得到上司的赏识和加薪、晋升。在激烈的职场竞争中担心被抄鱿鱼，被别人超过等等。在工作上，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此职业女性应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。面对职场复杂的人际关系。职业女性应积极调整应对，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　 C.增强心理品质，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　 由于客观原因，职业女性大多在一种工作压力较大的状态下。拥有坚强的心理素质，调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待工作生活应有得之不喜、失之不忧的态度等等，生活中职业女性应有意识地培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时地调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

　　 D.寻求外部的理解和帮助

　　 职业女性面对工作生活的压力，可经常向家人、知己倾诉，学会合理的发泄自己的情绪。如果有机会，也可以参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习。在食物中，柠檬、芒果的香味改变基因活动和血液中的化学物质，从而帮助人们减轻压力，并富含维生素C，也可改善肤色暗沉，增添营养。

　　 结语：

　　 职场压力是每一个职场女性不得不面对的现实问题。在寻求改善工作环境的同时，职业女性可以从自身进行调整，以积极放松的心态面对工作和生活，减轻外在因素给自己带来的疲劳。